KRAFTTRAINING

Du WILLST STÄRKER WERDEN?

„Jeder Mensch ist ein Athlet. Der einzige Unterschied ist, dass einige von uns im Training sind und einige nicht.“ (George Sheehan)

Krafttraining Hamburg

Du willst stärker werden?

Krafttraining bedeutet mit Hilfe von Hanteln, Maschinen und anderen Hilfsmitteln gezielt die Muskulatur zu trainieren und dadurch die Kraft zu steigern. Ein methodisch aufgebautes Krafttraining, das man regelmäßig durchführt, funktioniert immer – bei jedem. Du wirst lernen, wie du deinen Körper trainierst und realistische Zielsetzungen vornimmst, damit du langfristig motiviert bist und auch im Training bleibst. Schluss mit drei Wochen Vollgas, und dann erstmal wieder ein halbes Jahr auf der Couch.

Ralfletics - Personal Training Hamburg Krafttraining mit Kunden

Muskelaufbautraining

Du willst gut aussehen?

Ein trainierter Körper strahlt Gesundheit und Leistungsfähigkeit aus. Muskelaufbau bedeutet nicht so viel Masse wie möglich aufzubauen, sondern ein ästhetisches Erscheinungsbild zu formen. Durch Krafttraining ist es möglich auch in relativ kurzer Zeit gute Fortschritte zu erzielen, wenn man sich zusätzlich optimal ernährt. Ich zeige dir, wie du trainieren musst, um deine Muskulatur zum Wachsen bringst. Du lernst auch wie du deine Ernährung kontrollierst, um das Verhältnis von Muskulatur und Körperfett zu optimieren.

Krafttraining Hamburg Leon Ralf Ralfletics - Personal Training Hamburg Urban Bodies
Krafttraining Hamburg Leon Ralf Ralfletics - Personal Training Hamburg Urban Bodies

Techniktraining für Kraftsportler

Du willst die Ausführung der Übungen lernen?

Wer bei Ralfletics – Personal Training Hamburg trainiert wird, soll auch möglichst viel Wissen vermittelt bekommen. Das betrifft insbesondere die richtige Ausführung der Grundübungen  Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken. Damit du langfristig und unbeschadet trainieren kannst, ist es besonders wichtig zu wissen, wie man seinen Körper positioniert um Gelenke und Knochen vor Schäden zu bewahren. Außerdem wirst du auch bessere Erfolge erzielen, wenn du z.B. weißt wie man den Po richtig anspannt oder den Brustmuskel belastet.

Krafttraining für Frauen

Du denkst Hanteln sind nur für Männer?

Seit einigen Jahren ist Krafttraining mit schweren Hanteln nicht nur etwas für professionelle Bodybuilder, sondern im Hobby- und auch Gesundheitssport angekommen. Wer regelmäßig Krafttraining betreibt, ist gesünder und sieht besser aus, was natürlich auch für Frauen gilt. Das Training für Frauen unterscheidet sich auch nicht von dem eines Mannes, hinsichtlich Intensität oder Übungsauswahl. Der einzige Unterschied den ich oft bemerke, ist dass die Männer etwas wehleidiger im Training sind 😉

Krafttraining Hamburg Leon Ralf Ralfletics - Personal Training Hamburg Urban Bodies
Krafttraining Hamburg Leon Ralf Ralfletics - Personal Training Hamburg Urban Bodies

Gesundheitsorientiertes Krafttraining Hamburg

Du willst einen stabilen Rücken?

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in unserer Gesellschaft und führen in vielen Fällen zu erheblichen Einschränkungen. Ob im unteren Rücken und in Richtung Hüfte, im Nacken zur Schulter strahlend oder zwischen den Schulterblättern, die Ursache ist fast immer eine zu schwache Muskulatur und Bewegungsmangel. Durch gezieltes gesundheitsorientiertes Krafttraining wirst du eine bessere Haltung bekommen und aufrechter am Arbeitsplatz sitzen. Deine Schultern ziehen sich von allein nach hinten und entlasten deinen überspannten Nacken. Bist du erstmal im Training, ist der Rücken schnell stabil und die Strandfigur auch nicht mehr weit entfernt.

DU WILLST GLEICH LOSLEGEN?

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