Leon Ralf – Personal Training Hamburg

Lauftraining für Fortgeschrittene Hamburg

Für wen ist das Lauftraining für Fortgeschrittene geeignet?

Wenn du bereits eine Läuferin oder ein Läufer bist, regelmäßig dein Training genießt, vielleicht eine Laufgruppe hast mit der du zusammen trainierst, bist du hier richtig. Vielleicht spielst du auch mit dem Gedanken an einem Wettkampf teilzunehmen, um deine Bestzeit zu ermitteln? Das Lauftraining für Fortgeschrittene Hamburg bereitet sich optimal vor. Inhalt dieses Trainings sind ein strukturierter Trainingsplan mit angepassten Intensitäten, Athletiktraining und eine Laufstilschule. Gelaufen wird natürlich auch.

Leon Ralf - Personal Training Hamburg Lauftraining

Struktur im Lauftraining.

Lass dir von einem professionellen Lauftrainer aus Hamburg helfen, dein Training zu strukturieren. Wie schnell, wie oft und wie lang soll man laufen? Welches Equipment braucht man wirklich und auf was sollte man sogar besser verzichten? Spare viel Zeit und Geld indem du dir von einem Experten helfen lässt, dein Training auf den richtigen Kurs zu bringen. Jede Trainingseinheit bekommt einen Fokus und du lernst, welchen Nutzen bestimmte Übungen haben und wieso du Varianz im Training brauchst, um noch besser zu werden.

Laufstilschule.

Die Laufstilschule ist für Trainierende aller Leistungsklassen zu empfehlen. Ziel ist hier durch gezielte Übungen deinen Lauf ökonomischer zu machen. Das bedeutet, dass dein Körper Bewegungsmuster übernimmt, die beim Laufen weniger Energie kosten. Was das soll? Es macht dich schneller und schützt dich außerdem vor Verletzungen. Eine Methode den Laufstil zu schulen ist das Lauf-ABC. Aber auch das Athletiktraining für Läufer oder sogar ein Muskelaufbautraining können deinen Laufstil verbessern. Das kommt immer darauf an, wo deine individuellen Schwachpunkte liegen.

Lauftraining für Fortgeschrittene Personal Trainer Hamburg
Laufuhr Personal Training

Trainingsplan für erfahrene Läufer.

Für jeden Läufer wird ein individueller Trainingsplan erstellt, der sich nach deinen Arbeitszeiten und anderen Aktivitäten richtet. Zu deinen jeweiligen Einheiten bekommst du nach Wunsch auch deine genauen Pulswerte, Pace oder Intervalle nach denen du dich richten kannst. Zu streng nach Plan soll es beim Training für fortgeschrittene Läufer aber auch nicht sein. Wenn man auf ein großes Ziel, wie den Marathon hinarbeiten möchte, macht macht es Sinn etwas genauer auf die Zahlen im Training zu schauen. Falls du gerne streng nach Vorgabe trainierst und ein klares Ziel dir hilft, motiviert zu bleiben, ist das Wettkampftraining für dich interessant.

Athletiktraining für fortgeschrittene Läufer.

Auch als Läufer ist Krafttraining wichtig, das man dann gerne Athletiktraining nennt. Der Unterschied zum klassischen Muskeltraining mit Hanteln, liegt in der Auswahl der Übungen und der Art der Ausführung. Es werden gezielt die Muskeln gestärkt, die beim Laufen hohen Belastungen ausgesetzt sind. Auch das macht dich schneller und kräftigt Muskeln, die deine Haltung verbessern und dich so vor Verletzungen schützen. Gerade die fortgeschrittenen Läufer können vom Athletiktraining für Läufer sehr profitieren.

Athletiktraining Hamburg Leon Ralf - Personal Training Hamburg
Gruppentraining für Läufer mit Leon Ralf - Personal Training Hamburg

Auch als geführtes Gruppentraining möglich.

Falls du gerne mit deinem Partner, deinen Freunden  oder Arbeitskollegen zusammen trainiert werden möchtest, ist das kein Problem. Das Lauftraining für Fortgeschrittene Hamburg funktioniert nicht nur als Personal Training. Solange ihr alle in etwa das gleiche Leistungsniveau habt sind alle Trainings auch als Gruppentraining buchbar. Es entstehen durch das Training in Gruppen sogar viele Vorteile. So bietet man zusammen dem inneren Schweinehund viel leichter die Stirn. Was gibt es besseres als zusammen ein Ziel zu erreichen und gemeinsam dafür zu trainieren?

DU WILLST LOSLEGEN?

Melde dich bei mir für ein unverbindliches Erstgespräch.