Leon Ralf – Personal Training Hamburg

Lauftraining für Fortgeschrittene Hamburg

Für wen ist das Training für Fortgeschrittene geeignet?

Wenn du bereits eine Läuferin oder ein Läufer bist, regelmäßig dein Training genießt, vielleicht eine Laufgruppe hast mit der du zusammen trainierst und mit dem Gedanken spielst an einem Wettkampf teilzunehmen, ist dieses Training genau was du brauchst. Inhalt dieses Trainings sind ein strukturierter Trainingsplan mit angepassten intensitäten, Athletiktraining und eine Laufstilschule.

Leon Ralf - Personal Training Hamburg Lauftraining

Struktur im Lauftraining.

Lass dir von einem Lauftrainer aus Hamburg helfen, dein Training zu strukturieren. Wie schnell, wie oft und wie lang soll man laufen? Welches Equipment braucht man wirklich und auf was sollte man sogar besser verzichten? Spare viel Zeit und Geld indem du dir von einem Experten helfen lässt, dein Training auf den richtigen Kurs zu bringen, um das meiste aus deinen Einheiten herauszuholen.

Laufstilschule.

Die Laufstilschule ist für Trainierende aller Leistungsklassen zu empfehlen. Sinn ist es hier durch gezielte Übungen deinen Lauf zu ökonomisieren. Das bedeutet, dass dein Körper Bewegungsmuster übernimmt, die beim Laufen weniger Energie kosten. Was das soll? Es macht dich schneller und schützt dich außerdem vor Verletzungen. Eine Methode den Laufstil zu schulen ist das Lauf-ABC.

Lauftraining für Fortgeschrittene Personal Trainer Hamburg
Laufuhr Personal Training

Trainingsplan für erfahrene Läufer.

Für jeden Läufer wird ein individueller Trainingsplan erstellt, der sich nach deinen Arbeitszeiten und anderen Aktivitäten richtet. Zu deinen jeweiligen Einheiten bekommst du nach Wunsch auch deine genauen Pulswerte, Pace oder Intervalle nach denen du dich richten kannst. Zu streng soll es beim Training für fortgeschrittene Läufer aber auch nicht sein, das kommt dann bei der Wettkampfvorbereitung früh genug.

Athletiktraining für fortgeschrittene Läufer.

Auch als Läufer ist Krafttraining wichtig, das man dann Athletiktraining nennt. Der Unterschied zum klassischen Krafttraining mit Hanteln, liegt in der Auswahl der Übungen und der Art der Ausführung. Es werden gezielt die Muskeln gestärkt, die beim Laufen hohen Belastungen ausgesetzt sind. Auch das macht dich schneller und kräftigt Muskeln, die deine Haltung verbessern und dich so vor Verletzungen schützen. Gerade die fortgeschrittenen Läufer können vom Athletiktraining sehr profitieren.

Athletiktraining Hamburg Leon Ralf - Personal Training Hamburg
Gruppentraining für Läufer mit Leon Ralf - Personal Training Hamburg

Auch als geführtes Gruppentraining möglich.

Falls du gerne mit deinem Partner, deinen Freunden oder Arbeitskollegen zusammen trainiert werden möchtest, ist das kein Problem. Solange ihr alle in etwa das gleiche Leistungsniveau habt sind alle Trainings auch als Gruppentraining buchbar. Es entstehen durch das Training in Gruppen sogar Vorteile. Zusammen ist es bietet man dem inneren Schweinehund viel leichter die Stirn. Was gibt es besseres als zusammen ein Ziel zu erreichen und gemeinsam dafür zu trainieren?

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