Leon Ralf – Personal Training Hamburg

Personal Trainer Muskelaufbau

Für wen ist das Muskelaufbautraining geeignet?

Bei diesem Training geht es darum, durch gezielte Methoden und Übungen das Wachstum deiner Muskeln anzuregen. Wenn du gerne ein breiteres Kreuz, dickere Arme, ein pralles Gesäß oder starke Brustmuskeln hättest, ist diese Art des Trainings, was du brauchst. Der Fokus liegt beim Muskelaufbau Training darauf, dein Aussehen zu verändern indem deine Erscheinung athletischer und muskulöser wird.

Kettlebell Athletiktraining

Personal Trainer Muskelaufbau

Das Training soll für dich so komfortabel wie möglich sein. Die Planung der Einheiten und Auswahl der Übungen wird an deine Wünsche und Voraussetzungen angepasst. Du brauchst nur zum Training erscheinen, um den Anweisungen zu folgen. Bei Interesse werden dir aber alle Details und Hintergründe zu den Techniken und Methoden erklärt. So kannst du nach ein paar Wochen dein Training auch ohne einen Personal Trainer durchführen, wenn du möchtest.

Grundübungen beherrschen.

Großen Wert lege ich auf die korrekte Durchführung der Übungen. Das betrifft insbesondere die Grundübungen Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge und Schulterdrücken. Das Muskeltraining von Leon Ralf – Personal Training Hamburg wendet viele Ansätze an, um deine Muskeln zum Wachsen zu bringen. Grundübungen werden aber garantiert Teil des Trainings sein. Gerade zu Beginn des Trainings geht deshalb erstmal darum, diese zentralen Grundübungen perfekt zu beherrschen.

Private Fitness Muskelaufbau
Sporternährung für Kraftsportler

Ernährung und Muskelaufbau.

Ohne die richtige Ernährung ist der Aufbau von Muskeln nur schwer möglich, weshalb eine Ernährungsberatung immer im Training mit inbegriffen ist. Was du am besten vor und nach dem Training isst, um schnell zu regenerieren und Erfolge zu erzielen, wird dir beigebracht. Wenn du eine Körperfettreduktion möchtest, deine Ernährung optimieren oder sogar ganz auf eine pflanzliche Ernährung umsteigen möchtest, kannst du auch zusätzlich ein Ernährungs-Coaching buchen.

Muskelaufbautraining im Studio.

Für gezielten Muskelaufbau braucht man schwere Gewichte Hanteln und Equipment, das einem hilft den optimalen Reiz zu setzen. Dein Personal Training kann indoor bei Private Fitness an der Alster stattfinden. Wenn du gerne an der frischen Luft oder zuhause trainiert werden möchtest, empfehle ich dir das HIIT oder Athletiktraining. Dafür braucht man nämlich nicht ganz so viel Equipment. Alles was wir brauchen, bringt dein Personal Trainer mit.

Muskelaufbau Private Fitness Leon Ralf
Personal Training Hamburg Athletiktraining

Muskeltraining in der Gruppe.

Die Methodik des gezielten Muskelaufbaus ist für ein Training zu zweit besonders gut geeignet. Wenn du mit einem Freund, Kollegen oder deinem Partner trainiert werden möchtest, ist das kein Problem. Für größere Gruppen bis zu vier Personen ist ein Muskelaufbautraining zwar möglich, jedoch nicht optimal. Wenn mehr als zwei Personen gleichzeitig trainiert werden sollen, empfehle ich ein HIIT oder Athletiktraining.

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